우리 모두 음식의 즐거움에 흠뻑 빠지는 것이 크리스마스의 큰 부분이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 지나친 식사와 음주는 여러분의 간이 음식과 음료를 처리하고 혈액에서 독소를 제거하기 위해 더 많은 일을 해야 한다는 것을 의미합니다. 이것은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 휴가철 내내 어떻게 여러분의 간이 잘 유지되도록 할 수 있을까요?

적당히 마시기. 간이 감당할 수 있는 알코올의 양에는 한계가 있습니다. 한자리에서 한 두 잔 이상 술을 마시거나, 매일 여러 잔씩 술을 마시면 간이 너무 많이 일하게 됩니다. 이것은 여러분이 마시는 술의 종류에 상관없이 적용됩니다. 약을 먹고 있으면 술을 마시지 마세요. 여러분의 간이 손상될 수 있습니다.

음주를 줄일 수 있는 팁

• 다른 유리컵을 사용하십시오.

• 과다하게 채우지 마십시오. 유리컵에 넘치도록 채우지 말고, 반쯤 채운다면 여러분이 술을 덜 마신다는 뜻입니다.

•술을 많이 마시는 상황을 피하십시오.

설탕과 지방 섭취를 주의하세요

너무 많은 설탕과 포화지방은 간에서 지방이 쌓이는 원인이 되기도 합니다. 물을 마시면 배가 차게 되고, 배고픔을 덜 느끼게 되어 모임에서 간식이나 디저트 테이블로 곧장 향하지 않게 될 것 같습니다.

여름은 샐러드를 먹는 시간이고, 맛있는 메인 요리나 반찬을 손쉽게 만들 수 있는 계절성 재료가 풍부합니다. 감자에 버터를 추가하지 말고, 여분의 빵에 손을 뻗기 전에 다시 한번 생각해 보세요.