대학생의 수면, 건강 및 스트레스: 디지털 장치 사용의 영향

대학생의 수면, 건강 및 스트레스: 디지털 장치 사용의 영향

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학생들의 생활에 영향을 미치는 요소는 디지털 기기 사용 기간이 아니라 사용 목적입니다.

일 외에도 과제, 마감일 및 교육적 요인의 디지털 기기 사용은 대학생의 건강과 전반적인 복지에 부정적인 영향을 미치는 것으로 드러났습니다. 반면 방학 중 디지털 기기 사용의 대체 목적인 오락은 학생들의 생활에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 드러났습니다.


이것은 오락이 휴식 상태를 취할 수 있도록 도움을 준다는 사실을 고려해보면 합리화될 수 있습니다. 음악을 듣거나 영화를 보는 것은 우리의 몸과 마음에 스트레스 해소 효과를 남길 수 있습니다. 맥박을 늦추고 혈압을 낮추고 궁극적으로 스트레스 호르몬을 감소시키는 유익한 효과를 가질 수 있습니다.


학생들은 대부분 학업 코스 중 디지털 기기 사용으로 인해 영향을 받기 때문에 다음 권장 사항을 참고하시면 가능한 피해를 줄일 수 있습니다.


• 종종 학생들은 오랜 기간 동안 컴퓨터에서 계속 작업하게 됩니다. 작업량을 적절하게 분배할 수 있는 일정을 만들어야 합니다.

• 시청 거리는 눈높이에서 모니터로부터30 인치 이상 멀리 유지되어야 합니다. 침대나 소파에서의 작업을 지양하고 테이블에서 작업해야 합니다.

• 최소 30 분의 간격을 갖으며 산책, 명상 또는 수면과 같은 다른 활동에 참여하면 심신이 휴식을 취하는데 도움이 됩니다.

• 조명이 흐리거나 전혀 없으면 시력에 막대한 영향을 미칠 수 있으므로 디지털 장치로 작업하는 공간의 실내 조명을 고려해야합니다.

• 마지막으로, 마감 스트레스를 피하기 위해 과제가 우선 순위가 되어야 합니다.


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