밸런스 영의 건강 읽기(32) 

해독을 하고 싶은데, 잘못해서 몸을 더 상하지는 않을까 걱정된다며 방법을 문의하는 분들이 적지 않다. 

장을 쉬게 하고, 몸을 이완시키고, 독성 물질을 배출하기 위해 열을 이용하고, 항원성 적은 식이를 하고, 보조제 복용을 하는 것들은 관련 의료인의 정보와 충고, 지지가 주어지면 가정에서도 시행할 수 있다.

만성질환자는 사전에 반드시 전문가(기능의학을 공부한 의사, 한의사, 영양학자 등)와 상담하시길 권하며, 대한기능의학협회에서 발간한 [기능의학] 해독 편에 제시된 방법을 소개하려 한다.

이 프로그램으로 환자 스스로 건강을 유의하게 호전시킬 수 있다.

[가정 해독 환자 메뉴얼]

7일 해독 계획 

모든 지시사항을 정확히 따라주시기 바랍니다. 수많은 환자들이 시행해왔고, 훌륭한 결과들을 경험했습니다.

당신의 신체 회복과 휴식을 위한 이 프로그램은 만성질환에 의한 증상과 통증을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 당신이 더 건강하고 활력이 있다고 느끼도록 도울 수 있습니다.

어떻게 작용하는가

신체는 자가치유 기전을 가지고 있습니다. 이 프로그램은 짧은 기간 동안에 당신 신체의 치유력을 강화시킵니다. 독소의 자연적 분비 및 배출 능력을 자극함으로써, 건강을 해치는 장애물질들을 제거할 수 있습니다.

해독은 당신의 차를 위해 기름을 바꾸는 것과 같습니다. 이것은 체내 액체를 깨끗이 하고 여과작용을 호전시키는 방법으로 당신의 신체 엔진이 고장 나는 것을 막고, 기저 질환을 이겨내는 즉각적 효과를 낼 수 있습니다. 이 간단한 프로그램은 특이 식이, 영양제, 열치료 및 수치료를 포함하고 있습니다.

해독 프로그램 요약

- 2일간의 금식(생수만 가능), 필요시 침상에서 안정

- 5일간의 밥, 과일, 채소 식이

- 3~7일째 매일 1~2개의 단백질 보충제 복용 

- 매일 한 번씩 샤워로 수치료

- 매일 사우나 진행, 단, 금식하는 날에는 금지

- 적어도 밤에 6~8시간 수면

- 밤에 수면 방해요인 제거(TV, 영화, 파티 등)

식이

<1~2일차>

물, 레몬 물, 허브차만을 복용합니다. 적어도 8잔을 복용하세요. 최적의 해독을 위해 생수 금식이 매우 유용합니다. (몇몇 사람들은 2일 금식 기간을 견디지 못하고, 체중이 빠지면 안 되며, 체력이 약화됩니다. 이런 사람들은 하루에 2~3번 정도 죽이나, 장에 유익한 단백질, 과일 주스를 추가해서 복용해야 합니다.)

<3~7일차>

생수- 금식 후 선택할 수 있는 전형적 메뉴(식욕에 따라 증감 가능)

기상- 약 240밀리리터의 따뜻한 레몬 물

아침- 신선한 과일, 허브차, 과일주스와 함께 단백질 보충제

점심- 수프와 샐러드, 아니면 밥과 익힌 채소, 또는 참마(yam)와 익힌 채소

저녁- 밥과 혼합 채소(익힌 것이나 살짝 볶은 것), 또는 수프와 샐러드

추가- 충분한 양의 물과 레몬 물 복용

제한 식이의 재도입

7일간의 프로그램이 끝난 후, 서서히 1~2일 마다 한 번에 한 음식씩 식이의 재도입이 이루어져야 합니다. 이 과정은 한 달 정도 시간이 걸립니다. 

처음엔 살코기, 생선, 달걀과 같은 단백질에 초점을 맞추고, 다음으로 밀보다는 콩이나 곡물을 추가합니다. 그다음으로 견과류를 추가하고 마지막으로, 밀, 유제품, 대두를 천천히 추가합니다. 

음식을 추가할 때마다, 나타나는 반응(신체적, 정신적, 감정적 반응)을 기록하시기 바랍니다. 노트에 기록하신 후 다음 전문가 면담 때 가져가시기 바랍니다.(필요시, 한약 처방 또한 식이 재도입과정에 포함될 수 있습니다.)

사용할 음식과 금기 음식

△탄수화물

사용: 현미

금기: 설탕, 잼, 인공 감미료, 밀가루, 꿀, 보리 및 함유 가공품

△콩류

사용: 녹두, 렌틸콩

금기: 다른 모든 콩류

△채소 및 과일

사용: 신선한 제품은 모두 사용 가능하며 익히거나, 살짝 볶은 것, 생으로 먹거나 즙으로 먹는 것 모두 가능합니다. 채소는 어떤 조합으로 먹거나 원하는 양만큼 복용 가능합니다. 과일은 한 번에 한 종류씩, 다른 음식과 간격을 두고 복용합니다.

△지방류 및 유류

사용: 엑스트라 버진 올리브 오일과 가열하지 않은 아마인 기름

금기: 버터, 마가린을 포함한 다른 유류

△음료

사용: 카페인이 없는 허브차, 정제수, 레몬 물(유기농 레몬만 가능; 물 1리터에 0.5개의 레몬을 짜서 껍질을 물에 넣고 하루 적어도 1리터의 레몬 물 복용), 희석한 과일이나 채소 주스(이상적으로 즙 짜는 기계로 신선하게 사용)

금기: 커피, 홍차, 모든 술, 소다수, 카페인/디카페인 허브차/커피

△조미료

사용: vegetable salt, sea salt, 사과/발사믹/쌀 식초, wheat free tamari, Bragg’s amino acids, 모든 향신료

금기: 케첩, 마요네즈, 우스터 소스, 바비큐 소스, 머스타드, 샐러드드레싱, 모든 가공된 오일/액체 기반의 시즈닝

<일반적으로 피해야 할 음식>

7일간의 해독 프로그램 동안, 다음 음식들은 간 해독 능력에 부담을 주고 소화를 방해하므로 반드시 피해야 합니다. 고기, 생선, 계란, 유제품, 초콜릿, 견과류, 콩류, 방부제 및 식품 착색제, 모든 포장, 가공 통조림 식품들

<샤워 수치료>

순환, 해독, 대사를 향상시킵니다. 3분간 온수 샤워 후 30초간 냉수 샤워를 하시기 바랍니다. 이렇게 3번 반복 후, 냉수로 마무리합니다.

[밸런스영의 건강 Tip]

Dry skin brushing

피부는 체온을 조절하고, 노폐물 배설 기능을 함으로 제3의 신장이라 불립니다. 

Dry skin brushing은 혈액과 림프계 순환을 촉진시키는 방법으로 오래된 자연치유 방법입니다. 이를 통해 죽은 피부 세포를 제거하고, 피부를 매끄럽게 유지하며, 혈액, 림프계 순환을 개선하고, 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

Skin brushing방법

하루에 한 번, 팔부터 시작해서 앞뒤로 손가락 끝에서부터 겨드랑이 쪽으로 항상 심장 방향으로 시행합니다. 다음으로 다리 앞뒤로 발가락에서부터 위쪽으로 시행합니다. 이후 골반, 엉덩이, 복부, 등 아래 허리 순으로 역시 심장 방향으로 빗질을 합니다.

빗을 건조하게 유지하십시오. (절대 젖으면 안 됩니다.) 다른 사람의 칫솔을 사용하지 않는 것처럼, 자신만의 skin brush를 사용하시기 바랍니다. Skin brushing이 아프다면, 가볍게 시행하고 불편함이 없어질 때까지 인내하시기 바랍니다. (가슴, 복부, 안쪽 허벅지는 부드럽고 조심스럽게 시행하시기 바랍니다.)

보충제

해독 기간 동안, 간의 여과 기전이 과부하될 수 있습니다. 독소가 이동하고 배출됨에 따라 피곤감, 두통, 근육통, 오심은 흔하게 나타납니다. 간을 보조하고, 해독을 돕고, 가능한 이런 증상들을 예방하기 위해 보충제 복용은 필요합니다. 꼭, 의료 전문가를 통해 당신의 치료 프로그램에 맞는 보충제를 복용하시기 바랍니다.

◼ 나누고 싶은 건강 노하우가 있으시면 연락 바랍니다. 함께 만들어 가는 칼럼이 되면 좋겠습니다.

김영철 한의사

027 630 4320  ㅣ  tcmykim1218@gmail.com

Balance Young Clinic Ltd. 

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