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Tips for setting your 2021 new year's resolutions.

NZ Herald에서 발췌한 2021년 새해 다짐 설정을 위한 tip을 알아봅시다.

1) Set resolutions that match your deeper values.

     개인적인 믿음과 희망은 계속해서 동기부여와 집중력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 

2) Try to set "new" resolutions. “새로운” 계획 세우기

    만약 작년의 결심을 여전히 유지하고 싶다면, 좀 더 구체적으로 접근하세요.

3) Set resolutions as specific plans.  좀 더 구체적인 계획을 세울 것

     I'll go on more walks this year. 보다는 I will walk for at least 30 minutes around the nearby lake with my friend Sam on Monday, Wednesday and Friday mornings.

4) Identify and imagine your desired positive outcome. 긍정적인 결과를 상상하라.

    목표를 구체적으로 만들면 결심에 더 집중하게 됩니다. 또한, 이는 목표를 향해 계속 밀고 나가는 데 도움이 됩니다.  

5) Reward small gains along the way. 중간중간 작은 보상을 해라.

    작은 진행에도 보상을 해주면 즐거움을 줄 뿐만 아니라 동기부여에도 도움이 될 것입니다. 

6) Set resolutions you want to pursue, rather than those you think you should. 해야 하는 것 말고 하고자 하는 것으로 세울 것.

    스스로 동기 부여된, 자유롭게 선택된 목표를 추구하는 것이 웰빙을 향상하며, 외부적인 요인으로 동기 부여된 목표들(예를 들어 상황에 따른 어쩔 수 없는 목표 등)은 심리적인 고통이 따르고 성취될 가능성이 작습니다.

7) Be flexible. 유연하게.

    새해 결심이 잘 진행되지 않을 경우는, 더 의미 있고 달성 가능하도록 재설정하거나 조정합니다.

8) Be realistic. 현실적으로.

    새해 결심은 더 현실적일수록 성취도가 더 높아지고 실패의 가능성이 작아집니다.

9) Learn from past failures. 과거의 실패로부터 배웁시다.

    자기비판과 부정적인 자기 평가 대신에, 실패한 결심에 대한 긍정적인 태도는 다음에 더 잘할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

출처: www.nzherald.co.nz 

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Joanne Lee  (노스쇼어센터 Coordinator)

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